Esteplan de 12 semanas basado en la FC se centra en aumentar el volumen mediante entrenamiento aeróbico y de tempo. Los corredores deben estar preparados para correr 5 veces a la semana entre 25 y 50 km. Las sesiones de los miércoles y los domingos son específicas para la media maratón, pero siéntete libre de cambiar el horario para

Elplan está indicado para corredores con una base de cinco meses ininterrumpidos de entrenamiento y que ya hayan participado en carreras de 10K media maratón. Ante todo, vamos a tener en cuenta que, generalmente, la línea de meta nos estará esperando hasta 5 horas después de haber empezado el maratón .
ElPlan de Entrenamiento para Media Maratón se basa en 4 días de entrenamiento a la semana, por lo que al menos una vez cada dos semanas deberás correr dos días seguidos. Aún así intenta adecuar los días de entrenamiento para descansar el día después de los entrenamientos más exigentes. El entrenamiento para una media maratón no debe
Planesmedia maratón y 20km: Plan entrenamiento media maratón 21k 3 días y sesiones semana. Plan entrenamiento media maratón 21k 4 días y sesiones semana. Plan entrenamiento media maratón 21k 5 días y sesiones semana. Antes empezar una preparación media maratón 21K es interesante hacer una preparación de pretemporada

Tendrásque probar tu estrategia de nutrición e hidratación durante el entrenamiento para asegurarte de que rendirás al máximo en la media maratón. Experimente con diferentes alimentos, bebidas y productos de nutrición deportiva para ayudarlo a determinar qué alimentos se adaptan mejor a su estómago, con qué

Sub1h20’, Sub1h30’, Sub 1h40’, Sub2h, Sub2h10’, ) El Plan de entrenamiento incluye: Plan de Entrenamiento 12 semanas para todos los niveles. Videos de ejercicios . 205 373 137 1 319 333 212 370 59

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